您现在的位置是：养生知识 >>正文
10个动作练全身！有氧减脂、塑形增肌这样做
养生知识81352人已围观
简介居家战疫的市民运动和健身是必不可少的让大家“宅家”也能动起来小体推荐一套家庭健身操市民朋友也可以在家里做科学、安全、适度的体育锻炼让我们一起移动吧！这套健身操不需要设备动作简单易用但是锻炼效果很好腿部 ...
居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧！
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂，作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒，间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然，身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧！
全身Tags：
上一篇：一起来看看秋季饮食禁忌
相关文章
秋季滋补气血吃红枣鸡肉和黑豆
养生知识秋季是一个很清爽的感觉，但是进入秋季以后要注意多吃一些养生保健的食材。秋季空气干燥，人们普遍会觉得很容易上火，出现咳嗽啊或者是一些健康方面的问题，吃什么呢，来看看这些秋季滋补的食材吧。红枣俗话说：要使 ...
【养生知识】
阅读更多怎么分辨血块和孕囊图，血块和孕囊的区别图(胆小慎入) — 神奇养生网
养生知识孕囊就是最初的胚胎组织，它会慢慢发育成婴儿，如果在孕早期，自然流产或者药物流产，都会有孕囊排出，如果没有排出来就是失败了，需要做清宫手术，所以下面教怎么分辨血块和孕囊图，血块和孕囊的区别图很明显，希望 ...
【养生知识】
阅读更多为什么不能摸死人的手，会让他对人世间有留恋(不利转世投胎) — 养生百科网
养生知识人的一生其实是很短暂的，生老病死和离别在生活中是会上演着，即使对死去的人有着强烈的情感，但是有些事情是需要注意的，比如为什么不能摸死人的手，这其实是有原因的，摸死人的手，可能会不便它转世投胎，让它对人 ...
【养生知识】
阅读更多